Адаптация мамы
Ваш долгожданный малыш наконец родился. Первый ажиотаж спал, все родственники и члены семьи разбрелись кто на работу, кто по другим своим делам. Так или иначе, абсолютно у всех, кроме вас, жизнь потихоньку возвращается в свое привычное русло.
Работа, а по вечерам - умиление и «коза-дереза» карапузу. И только одна вы, вся в мыле, ни минуты покоя, одним словом, как белка в колесе, день за днем. Кажется, что ваша доселе весьма неплохая и насыщенная жизнь превратилась в бесконечную череду стирки, глажки, кормления, подмывания и непрерывного ора любимого чада. Полки ломятся от антидепрессантов и, вдобавок ко всему, возникает стойкое ощущение собственной деградации, как личности. Когда в конце трудового в полном смысле этого слова дня малыш наконец уснул и, казалось бы, появилось хоть чуть-чуть свободного времени, когда можно заняться чем-либо для себя, выясняется, что уже нет ни сил, ни желания. Ситуация, знакомая, наверное, каждой молодой маме. Как правило, со временем все потихоньку налаживается. Но бывает и так, что ситуация начинает выходить из-под контроля, и от банальной усталости и легкого раздражения мама начинает впадать в настоящую депрессию. Ее еще называют послеродовой. Итак, давайте разберемся, когда пора насторожиться и не пускать дело на самотек?
Отличительных признаков наступающей послеродовой депрессии несколько.
Во-первых, глаза почти всегда на «мокром месте». Причем зачастую по абсолютно незначительному поводу. Во-вторых, крик любимого малыша вызывает почти неконтролируемый взрыв ярости, хочется сделать что угодно, лишь бы он наконец замолчал.
Кажется, что у вас абсолютно ничего не получается, а весь мир настроен против вас. Все, включая мужа и родственников, так и ждут вашей оплошности, чтобы тут же начать учить жизни или поделиться содержательным рассказом на тему, «вот мы в свое время». Кажется, что еще мгновенье, хоть малейший повод – и вы взорветесь. И даже малыш уже не вызывает чувства радости, хотя вы добросовестно выполняете свои обязанности по отношению к нему.
Секс с мужем вызывает лишь глубокое отвращение, а в зеркало лучше вообще не смотреться, так как увиденное лишь усугубит и без того скверное настроение. Хотя во время беременности вы так мечтали, что уж после родов точно немедленно приведете себя в порядок, снова будете тонкая и звонкая, всегда с макияжем и укладкой. Такая вся из себя красивая молодая мамочка. А в действительности набранные килограммы никак не хотят уходить, утром даже причесаться порой некогда, а на шпильке километры с коляской наматывать как-то трудновато.
Знакомая ситуация? Если налицо хотя бы несколько из этих симптомов, пора предпринимать меры.
Ведь известно, что послеродовая депрессия сама по себе «не рассосется». Сама по себе она может лишь усугубиться. Особенно, если накопившееся недовольство начинает выплескиваться на ни в чем не повинного малыша. Ведь дети очень тонко чувствуют такие моменты, хоть и не понимают причину. Итак, вытираем сопли, берем волю в кулак и приступаем. В первую очередь, к пересмотру быта.
Вы сильно устаете, так как кроха плохо спит ночью? Естественно. Значит, когда малыш наконец уснул, вы немедленно укладываетесь спать тоже. И пусть в ванной гора белья, а на кухне не приготовлен обед. Ничего, подождут. А если малыш ночью спит более или менее неплохо и дает маме поспать, это время также нужно потратить только на себя. Почитайте книгу, и желательно не кулинарного содержания или даже не по уходу за малышом. Или поухаживайте за собой. Вспомните, чем вы увлекались до рождения карапуза? Вот этим и постарайтесь заняться, пока кроха спит. Если же особых увлечений раньше не было, самое время ими обзавестись и это «золотое время» посвятить только себе. А бельем и обедом можно заняться позже. Например, когда муж придет с работы и сможет какое-то время побыть с малышом. И не нужно опасаться недовольства с его стороны отсутствием к приходу «кормильца семьи» горячего ужина. Не стесняйтесь объяснить супругу или другим живущим с вами в одном доме, что вы тоже целый день не на диване отдыхаете. И пока малыш спит, вам физически необходим отдых. А дабы ускорить процесс приготовления того самого ужина, имеет смысл провести ревизию близлежащих магазинов на предмет качественных полуфабрикатов. Или же, желательно еще до рождения малыша, изучить и освоить приготовление нескольких быстрых блюд.
Лишние килограммы, набранные во время беременности, не дают спать спокойно? Надеваем удобные кроссовки, укладываем малыша в коляску и выполняем марш-бросок на улицу. А если в пределах шаговой доступности находится хоть какой-нибудь парк или что-то на подобии, двигаем туда. И фигура подтянется, и в тишине аллей проще будет успокоить расшатавшиеся за последнее время нервы. А вместо антидепрессантов попробуйте попить витамины, тоже неплохо помогает. И, кстати, нелишним будет вспомнить, что секс – один из лучших антидепрессантов.
Что касается утюжки и уборки, тут тоже проблема вполне решаема. Во-первых, даже если ранее вы утюжили абсолютно все, начиная с постельного белья и заканчивая мужниными носками, сейчас список вещей, подвергающихся обязательной утюжке, следует пересмотреть. Понятно, что отправлять мужа на работу в мятой рубашке не стоит. Но от фанатичного «выглаживания» постельного белья пока все-таки можно отказаться.
С уборкой дело обстоит сложнее, ведь с появлением в доме малыша убираться нужно значительно чаще. Не стесняйтесь привлекать к этому делу мужа или других членов семьи. А если получится, вообще было бы неплохо полностью переложить уборку в доме на другие плечи. Хотя бы на первое время.
Обязательно приложите максимум усилий, чтобы домочадцы хоть изредка давали вам «мамин день», когда абсолютно все заботы о малыше ложатся на другие плечи. А вы в это время сходите к подруге, в кино или же просто прогуляйтесь по улице.
И пусть вам кажется, что все это лежит на поверхности, и так все известно. Попробуйте применить на практике, пусть даже на первых порах и через силу.
Понятно, что ситуации у всех разные. У кого-то нет под боком мамы или свекрови, порой даже мужа нет. Или же все есть, но никто не хочет идти вам навстречу. К сожалению, такое тоже бывает. В этом случае необходимо всеми силами стараться упорядочить быт только так, как удобно вам и никому другому. И помните, что пройдет совсем немного времени и малыш подрастет. А с каждым месяцем его жизни вам будет становиться только легче. Наберитесь терпения и старайтесь не раскисать. Ведь ваше маленькое чудо стоит того.
А главное, всегда помните, что кричащий малыш не виноват в ваших проблемах. Не срывайте на него зло, не переставайте его любить. Он маленький и беззащитный, вы очень ему нужны. Поэтому так важно вам заботится не только о ребенке, но и о себе.